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看更多诱惑小说请关注微信 npxswz 各种乡村 都市 诱惑 第三章身体美丽的事儿（下）
防晒，你是否在瞎忙碌
防晒产品的防晒系数不是越高越好，也不是涂抹得越多防晒效果就越好。
撑伞，只能阻隔直射的紫外线，无法抵御折射或散射的。
“晒不黑”的人和阴天，也需要防晒。
防晒之余，也需适当地进行日光浴。
阳光灿烂的日子，总给人美丽的渴望。可是很多人因为不晓得烈日炎炎之下正确的防晒知识，因而遭受紫外线的“温柔一刀”，为了防止肌肤被晒黑、晒伤，大家纷纷涂抹防晒霜或是撑打遮阳伞，但在看似普遍寻常的防晒过程中，却隐藏着很多的防晒误区。
误区一：spf值越高越好
spf是防晒产品抵御紫外线功能强弱的衡量标准。具体来讲，spf是指擦过防晒品后产生日晒现象所需的时间÷未擦过防晒品后产生日晒现象所需的时间所得的倍数值。黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用spf15的防紫外线光的产品，便有约225分钟（15分钟xspf15）的防晒时间，以此类推。spf值越高就表示该产品的防晒能力越强，越低则表示防晒能力越弱。
那么，是不是spf值越高越好呢？
防晒系数越高，虽防晒时间越长，但防晒成分含量也越多，容易堆积而堵塞毛孔，影响自身的新陈代谢，易诱发痤疮、疖子及皮炎。化学防晒产品一般含有铅、汞，因而化学防晒系数越高,铅、汞的含量就会越高，对皮肤的损害如局部刺激就越大，皮肤也越敏感。所以一味追求高防晒系数，反而给肌肤造成负担。
还有的消费者认为防晒产品涂得越多越好，这也是不对的。因为spf值不能累加，无论重复涂抹几次spf10的防晒霜，都只有一层spf10的保护效果。除此之外，不要认为涂抹不同防晒品spf值会跟着相加，而是应以所涂抹产品中的最高系数为准。
误区二：撑把伞就够了
平心而论，优质的遮阳伞的确可以有效阻隔紫外线，但是不论它再怎么有效，充其量也只能阻隔直射的紫外线。对于无孔不入的紫外线来说，一把遮阳伞是万万不够的。举例来说，如果你在海边晒日光浴，尽管上方有大型的遮阳伞，来自于广阔海面的折射与散射光，还是会将许多紫外线投射在你身上。再比如，你在夏日流连于商业街上，尽管有一把漂亮实用的遮阳伞遮挡炎炎烈日，仍然会有大量的紫外线从你经过的地面、橱窗、巨大的广告牌，还有身旁熙熙攘攘的汽车窗玻璃反射而来。研究证实，在日晒当中，肌肤不仅吸收周围环境中的光线，连地面上的反射光线也会一并吸收。由此可知，如果你没有预先采取适当的防晒措施，即使坐在太阳伞下也会被晒伤。
误区三：晒不黑就无须防晒
相信不少人身边都会有不容易晒黑的“白美人”，她们的确让人羡慕。可是防晒的目的也不单是为了美白，最重要的其实是抗老化，因为除了各类斑点之外，皱纹、松弛等老化现象也可以是紫外线造成的。
其实，皮肤不容易晒黑的“白美人”更应该做好防晒措施。浅色皮肤本身黑色素数量很少，就算烈日暴晒，皮肤变黑也不明显，但对紫外线相当敏感，很容易晒伤并形成晒斑。如果这种情况反复不断的话，皮肤会长出细纹、黑斑、雀斑，提前老化。
因此，皮肤白皙的人绝不可以因为不容易晒黑，而忽视皮肤的防晒工作。
误区四：夏季防晒就不能进行日光浴
日光浴，或多在室外活动，接受适度的日光照射，是皮肤保健的重要措施。经常接受日晒或进行日光浴，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢，以增进皮肤的功能，使皮肤红润健美；能增加维生素d的合成和吸收，有助于骨的生长发育；日光中的紫外线可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的。
虽然夏季防晒很重要，但并不等于夏季不能进行日光浴。夏季日光浴可在阳台、庭院、游泳池、海滨及野外等整洁、干净而又避风的地方进行。一天之中，阳光的紫外线含量也有变化，原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。日光浴前应涂上防晒油。进行日光浴时，一定要注意保护头部和眼睛，可用布伞或布巾遮挡头部，也可戴草帽、布帽进行保护，并戴上墨镜。要通过体位改变，如仰卧和俯卧等相互交替，尽量增加皮肤与阳光的接触面积。时间要循序渐进，首次日光浴不超过5分钟，以后每天增加1分钟，夏季不宜超过20分钟。日晒要适可而止，如发现出汗过多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等，要及时停止。
所以，夏季并非不能进行日光浴，只是需要掌握科学的适应证、方法和度。
误区五：阴天不用防晒
现在，多数人对于防晒的意识，还是停留在晴天出大太阳的日子。阴天的时候因为没有阳光晒在身上暖暖热热的感受，所以许多人就认为没有防晒的必要。事实上，云层虽可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线，特别是长波紫外线。也就是说，虽然红外线被云层阻隔，不会觉得烈日灼身，可紫外线还是不知不觉对皮肤造成了伤害。可见，阴天也应注意防晒。
如何选择不同防晒系数的防晒产品
1.一般类型皮肤的人，spf值以8～12为宜。
2.对光敏感的人，选择spf值在12～20之间为宜。
3.上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，防晒指数spf值在15以下即可，以脸部防晒为主。
4.在户外工作、野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全裸露在阳光下，需选用spf值在30以上的防晒品。
5.在紫外线照射较强的季节如春末、夏季、初秋，所选用的防晒品spf值也应高些。
天天洗发，发质变差？
天天洗头不会引起头发干燥枯黄、头皮屑增多或脱发。
保护秀发不仅要提高洗发频率，还要掌握正确的洗发、护法手法。
大学里，一个寝室的同学可能都来自不同的地方，生活习惯也迥然不同，有的室友天天洗澡、洗头，有的是隔3天洗一次，还有的能撑上一星期才勉强洗一次。洗得勤快的会觉得洗得不勤快的浑身脏兮兮，而洗得不勤快的倒也振振有词：“洗那么勤快，不怕把秀发洗坏了吗？”实际上，现已有大量的科学研究证明：天天洗发，能保持发质的清洁和健康，使头发秀美柔顺。可现实中，很多人对天天洗发都存在错误的认识，认为天天洗发是百害而无一利。
错误认识一：天天洗发会使头发变得干燥枯黄
有人担心天天洗发会将头发上的油脂洗掉，使头发变得干燥、枯黄、蓬乱，但大多数医学专家认为，这种担忧大可不必。因为正常人每平方厘米头皮组织中约分布着144～192个皮脂腺，这些皮脂腺每天都在持续不断地分泌油脂。所以，如果是正常的头发清洗，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。相反，过量的皮脂存在却很容易造成污垢和头皮屑的堆积，堵塞毛囊和皮脂腺，影响皮脂的正常分泌，阻碍毛发根部的营养吸收，使头发变得枯黄干燥，严重者还可引起脱发；脏乱的头发极可能成为有害微生物的温床，引发毛囊和皮脂腺的炎症。
错误认识二：天天洗发使头皮屑增多
有人害怕天天洗发会令头皮屑增多。实际上人体肉眼所见的头皮屑，是头皮角质化过程中的正常代谢产物，它每时每刻都在随着皮肤新陈代谢的进行而不断脱落。一般情况下机体或皮肤功能异常时，头皮屑可明显增多。皮肤干燥、缺乏水分所产生的头皮屑色白、干燥。医学研究认为，造成头皮屑增多的原因比较复杂，有可能是来自喷发胶、洗发剂等的残余物质，或者是脂溢性皮炎、霉菌感染的临床表现，体内缺乏b族维生素、精神压力、用脑过多也会导致头皮屑增多，而皮屑增多与洗发之间不存在必然的联系。
错误认识三：天天洗发会引起脱发
至于说天天洗发会引起脱发，更是毫无科学根据。因为发根生长在皮肤深层的真皮组织，而正常的洗发只是清洗发质表面，不可能损伤到深层发根组织，而且每天头发脱落数如果只是在50～100根，这就属于头发的自然脱落。即便是洗发过程的脱发，多数也是因洗发用品使用不当，或清洗时手法过于粗暴所致，与洗发本身和洗发的频率多少无关。
经常洗头，及时清除头发表面的污垢，去除病菌的培养基，能明显减少头皮屑的产生，增加头发的光滑度和易梳性。因此经常洗头不仅不会使头皮屑增多，头发干燥、枯黄、脱落，反而可以令头发更富有光泽和弹性。因此，保持头发的健康与美丽，最好的护发方法莫过于经常、定时清洗头发。
医学专家的建议
每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。而中性或干性发质者，清洁头发的频率可调整为每周4～5次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
若洗发用品使用不当或采用错误的洗头手法，不仅不能有效地清洗、护理头发，而且会造成头发损伤。例如头发遇水后变得较为松弛，所以湿发比干发更易受损，因此在洗发前可先用干燥的宽齿梳将头发梳通，并依次刷去发干、发根、头皮上的尘垢，这样就能明显减少水洗时的脱发量。
洗发时水温不宜过高，一般可选择40摄氏度左右的温水。先将头发浸湿，然后将洗发剂倒入手掌，揉搓起泡涂于头发上，并以双手轻插入发内，用指腹揉擦发根及头皮，切不可用尖锐的指甲拼命抓挠和搓洗，发干发尾则分束后用手指轻轻夹住缓缓搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。随后用干毛巾轻轻吸干水分，不宜用力擦干头发，最后再使用吹风机将头发吹至八成干即可。
由于现代洗发用品中含有各种化学物质，使用不当极有可能对头发产生负面影响。因此选用时务必慎重小心，尽可能选择一些适合自己发质、质量高、刺激性小、温和有效的洗发用品，以避免使用过程中对发质造成伤害。使用洗发剂后须及时以清水冲洗干净，如头发中尚留有少量洗发剂成分，可使用护发素予以清除及中和。欧洲权威的皮肤学专家曾对欧洲市场上的洗发香波做过一次全面的审查和评价，最终得出的结论是：只要选择高质量的香波，就不会造成头发脱落，也不会伤害头发。这也说明洗发用品质量的重要性，提醒人们切不可为了贪图便宜而使用一些伪劣产品。
洗发护发“五步法”
第一步：洗发时，将水温调节至30～40摄氏度之间，在洗发前先将头发打湿，再将适量的洗发水倒入手掌，以水稀释后摩擦起泡。如果用量过多，反而会因其中的化学合成物浓度过大而引起头皮刺激，产生皮屑。
第二步：用指腹和手掌均匀柔和地搓揉头发和头皮3～5分钟，使洗发水与头发充分结合，注意不要无顺序地用力搔抓头发，避免头发断裂或打结及损伤头皮。
第三步：用手反复撩起头发，以清水反复冲洗头发3～5次以上，直到彻底冲洗干净为止。
第四步：略微擦干头发上的水珠，将护发素均匀地抹在整个发区，轻轻按摩3分钟左右，然后以清水反复冲洗，洗掉多余的护发素。护发素中的营养成分可在头发表面形成保护层，使头发光泽柔软，滋润有型，便于梳理。
第五步：将湿发以干净的干毛巾包裹吸干或擦干水珠，然后用宽齿钝圆头的梳子（最好是黄杨木梳或水牛角梳）梳理头发。梳头有清洁头发和按摩头皮的功能，可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的血液供应，有利于毛发的生长。塑料制的密齿梳易产生静电和拉扯头发，不宜选用。
爱护自己的手足
手与水接触后，要擦护手霜，而如今，你可以在家自制护手霜。
调整饮食、做护手操也可帮助你护手。
爱护双足，你需要清洁、按摩、滋润并美化足部。
爱双手——巧用天然护手霜
1.每当你的双手接触了洗洁精、皂液、洗衣粉等碱性物质后，用食用醋加水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在皮肤表面的碱性物质，使其恢复正常的酸碱平衡。
2.做饭时淘米水可别丢弃，坚持用它洗手会收到意想不到的效果。临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干。
3.把平时喝剩的牛奶或酸奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净。
4.青瓜、西瓜、丝瓜、柠檬、番茄等均含有丰富的维生素c，能增强细胞活力。可分别切块压出汁液，用棉花蘸汁洗擦手部，15分钟后用清水洗净。
5.鸡蛋一只，取蛋清加适量牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净。
要提醒大家注意的是，手与水接触之后，应擦护手霜。30岁以后的女性，最好选择保湿型或含羊毛脂滋润成分的护手霜，避免手干燥和粗糙。
爱双手——护手饮食经
1.油性皮肤者，宜选用凉性食物，如冬瓜、丝瓜、胡萝卜、竹笋、小白菜、莲藕、西瓜、鸡肉、兔肉等。还可选用去湿清热类中药，如白茯苓、泽泻、白菊花、薏米、麦饭石、灵芝等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
2.中性和干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。还可选用具有活血化淤及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑葚子等。少吃鸟兽类、鱼贝类等酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
爱双手——多做护手操
有了健美的手部皮肤还不够，要保持手的美感还需注意形态、姿势，每天用3～5分钟做一下手部运动。
1.弹压：把双手掌平放在台面上，柔和地向下压，然后依次向上举起，一指再向下，像弹钢琴的琴键一样。能使手指轻快敏捷。
2.握伸：紧握双拳，然后用力伸开，尽量伸展手指。能使手部柔软有力。
爱双足——清洁
先将双脚浸泡在摄氏度40左右的温水中，这样既能放松脚部神经，促进血液循环，又可以软化脚部死皮。5分钟后，用清洁皂（如有条件，最好使用含有蛇床子、白芷等中药成分的浴足液或浴盐）涂抹双脚，再用专用的刷脚刷反复轻柔地刷洗脚部，趾缝和趾甲凹槽等“卫生死角”处，尤其要注意刷洗干净。浸泡清洗完毕后，用脚锉把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，再用磨砂棒对脚后跟、脚底等皮质较厚的部位进行轻柔搓擦，以去除多余的死皮和脚垫，使脚部皮肤回复光洁细嫩，进而才能更彻底地吸收滋养成分。
爱双足——按摩
将按摩乳液均匀地涂抹在双脚上，然后以脚心为圆心，用双手向不同方向反复搓揉，再用拇指按揉踝骨下方，将五指夹在脚趾与脚趾间来回抽动，直到按摩部位发热为止。若有条件，按摩时还可配合脚踏按摩器或按摩笔，并在按摩过程中酌量添加精油或矿物油等滋养成分，进而让更多养分渗透入脚部皮肤中，使皮肤更加柔软光润。通过对脚部的按摩和穴位的刺激，能有效缓解脚部反射区的疲劳和疼痛，促进血液循环，舒缓脚部压力。
爱双足——滋润
润肤是护足最关键的一步。由于脚部的皮脂腺不发达，皮肤容易干燥缺水，因此润脚时应尽量选择保湿效果好的护脚霜。首先用清水将残留在脚部的按摩乳洗净，再用毛巾将双脚擦干，然后将护脚霜均匀地涂抹于脚的每个部位（特别不要遗漏了那些细小多皱的地方），并轻轻拍打双脚皮肤，再按照上一步的按摩方法做进一步按摩。除此之外，每隔一至两周，我们还应为脚部做个保湿足膜，其方法是：将按摩完毕的双脚均匀涂抹上高度滋润的护脚霜、婴儿油或橄榄油（脚跟部应多涂些），然后分别套入保鲜袋中，并去除袋内空气，扎紧袋口，使脚部皮肤在完全放松的情况下，充分打开毛孔并彻底吸收养分，静候15分钟，将保鲜袋取下，便可看到显著的滋润效果。
爱双足——美化
光脚穿凉鞋时，脚趾甲的形状和颜色都很重要，特别是对于那些粗糙暗淡的趾甲，更要做做美化。在修整脚趾甲的形状时，应将锉刀与趾甲面保持45度角，先从中间锉向两边，再从两边锉向中间，并要顺着同一方向锉，千万不能来回锉，否则很容易锉劈甲面。另外，趾甲盖上还可搭配凉鞋和着装的色调，先涂上一层普通甲油，再涂一层亮甲油，这样可使双脚更加漂亮动人。对于一些脚部肤色暗沉的女性，可以尝试用柠檬皮、西瓜或小黄瓜等富含维生素c的果蔬反复涂擦脚面。
最后要提醒爱美女性的是，夏天外出时，在给全身涂抹防晒霜时，千万不要漏掉双脚了。在外暴晒一天后，除了要给身体其他部位做晒后修复外，也应用美白霜“照顾”一下双脚，让它们也得到周到、细致的呵护。另外，由于经常穿着同一双凉鞋，脚面很容易晒出斑驳的晒痕，因此，女性朋友们最好在夏季准备几双款型不同的凉鞋，一天一换，这样双足才会更加美丽健康。
足部健康美容，还须做到
1.每天睡前用温水泡脚，不仅舒服解乏，还可以促进下肢血液循环，有助消除一天的疲劳。水温应保持在40摄氏度左右，浸泡时间不宜超过15分钟。
