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今天黎明的太阳刚刚升起一半，微弱的阳光洒在地面上，让经过夜晚洗涤后有些冰冷的地面有些温暖，这个时候即使是很早起床的人也会在床上睡觉，可是唯有那些媒体努力修炼的修炼者才会在这个时候起床修炼，当然厉天河也是，不过他今天的训练不可以用斗气。
厉天河今天一如既往的要跑步，可是今天的跑步方式不一样，因为他是在用双手来跑步。
“再给我快点！”任老催促的喊声不断的响起。
“我已经很快了！”厉天河差点哭出来大喊。
厉天河双手不断的在地上跑动，而双脚被任老用绳子绑住，这个绳子极为的坚韧，厉天河完全挣扎不开。
任老在厉天河用双手在地上跑的时候，自己用一只手抓住厉天河的双脚不断用力推，使厉天河几乎差点摔倒。
“人为什么脚的力量会比手大呢，因为人每天都在用脚走路，所以无意间锻炼了脚，因此要想手拥有强大的力量首先从用手走路开始。”任老一副知识渊博的样子解析这个训练。
“师父不要再推了！再推的话我要摔倒了！”厉天河一边努力保持自己的平衡一边抱怨任老的行为。
“要摔倒的话就给我保持姿势加快手的动作，这样就不会摔倒了！”任老强人所难的反驳回去。
“太难了！”就当厉天河说完这句话时刚好分神了一下，没有注意到前面地上有一块尖锐的小石头。
厉天河没有注意到手抓过去那边的地面，结果就被扎到。
“哇啊！”厉天河顿时刺痛的大喊，而双手跑步的动作顿时停下，接着在任老推着的情况下摔倒在了地上。
“真是的，不要在训练的时候走神啊！”任老没有愧疚还一副怪罪的说完后加大了推厉天河的力道。
“哇啊啊！”厉天河一时间没有反应过来，被硬生生贴紧着地面不断往前推身上摩擦出了不少伤痕。
过了段时间后厉天河进入了下一组的训练。
厉天河双手背到后面，背着一块大石头在一个很斜的斜坡上走着鸭子步，这个斜坡距离很长，厉天河要走到上面将石头放下才可以。
“这个训练有助于锻炼你的下盘，好好加油吧。”任老躺在石头上面一副晒着太阳说道。
“好在这个训练稍微轻松点。”厉天河对于自己的力气很有信心，看着这个比较长的斜坡心里有些自信的喃喃道。
“是吗。”任老自然听到这句话，只见任老打了个响指一道比拇指还小的火球飞出撞到了厉天河的脚。
“哇啊！”厉天河的脚感到一阵火辣辣的疼痛，顿时失去平衡，石头掉了下去往后面滚下去，而自己也后背摔在地上滑了下去。
“砰！”厉天河头撞到停在平地的石头，顿时觉得头非常的痛。
“好了继续吧。”任老一脸阳光般的笑容说道。
厉天河不敢不听只好老老实实的背着石头继续鸭子步走着，每当快到的时候任老都会如法炮制让厉天河功亏一篑，就这样来来回回的走了二十几个来回才终于到了上面。
“介于刚才你在之前的训练中身上受了不少的擦伤，所以我决定让你清洗下伤口。”任老坐在瀑布上一副体贴的样子说道。
“这算哪门子的清洗伤口啊！”这时厉天河不满的喊声从瀑布下方传来。
只见厉天河双手抓着瀑布间露出了的石头不断的往上爬。
瀑布的冲击力相当强大，厉天河每当伸出手抓住上面一块石头将自己拉上去的时候，那股冲击力都差点将厉天河冲下去。
还好厉天河的手劲很大每次都牢牢的抓住石头才没被冲下去。
“确实可以帮忙清洗伤口啊，一边训练一边清洗伤口不是很好吗。”任老手里边推着旁边的木桩玩边说道。
